あなたに合ったマットレスを見つける方法

厚生労働省の全国調査によると、6,466人(3〜99歳)、男性の18.7%、女性の20.3%、そしてすべての「睡眠障害のある人々」の19.6%が、よく知られています。 5人に1人の割合で睡眠に問題があります。

マットレスを購入することで、不眠症、睡眠の質の改善、肩こりや背中の痛みの軽減など、日常的な問題を解消したいと思う人が多くいます。 現時点では、「高品質のものを買えば大丈夫だ」と簡単に考えないでください。

あなたが肉体的にも精神的にも疲れていて、目を覚まして目覚めている場合、「良い睡眠」はあなたの睡眠姿勢に大きく関係しています。 あなたの体に合うマットレスを見つける方法の指標として、私たちは良い睡眠の位置と良い睡眠のリズムについて話しています。

最もストレスの多い睡眠姿勢は何ですか?

どのような態度が一番疲れますか?

最もストレスの少ない姿勢は、背骨が直立してなだらかなS字曲線を描くことです。 睡眠についても同じことが言えます。 次の図の(1)に示すように、脊椎のS字曲線が維持されている状態が、体にとって最もストレスが少ない状態です。

あなたが間違ったマットレスを選ぶとどうなりますか?

下の(2)に示すように、選択したマットレスが横になっているときに柔らかすぎると、最大の重量の腰とお尻だけがマットレスに沈み込んで腰に負担をかけます。 それは態度になります。

下記(3)に示すように、硬すぎるマットレスは高い弾力性を有する。 それらが横になっても、マットレスと接触する肩と腰を除くすべてが浮いて、体重は肩と腰だけによって運ばれて、体を傷つけます。

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横になっている体の重さは均一ではなく、部位によって異なります。

一般的に重量があると言われている頭の重量は、体重の約8%、胸部が33%、臀部を含む腰と腰が44%、そして足が15%です。、 例えば、体圧としてマットレスを用いて、50kgの人の頭部で4kg、胸部で16.5kg、背部で22kg、および接触面で脚部で7.5kgである。

この比率に基づいて、Sカーブが横になっている間維持されていれば、通常の睡眠リズムが作り出されます。

睡眠リズムとは何ですか?

睡眠はあなたの精神的および肉体的な疲労を治癒する高品質の睡眠の重要な要素です。

睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の2つの部分に分けられ、約90分ごとに変わります。レム睡眠は体を疲れさせる睡眠です。眠気は平らな状態を指し、この睡眠中にも夢見ているとも言われています。一方、ノンレム睡眠は脳の疲労を治す睡眠です。睡眠の開始直後に起こる最も深い睡眠状態では、呼吸数および脈拍数もまた最も深い状態で減少する。

次の睡眠リズムの例で「おやすみなさい」のようにおやすみなさいの睡眠がある場合、これら2つの睡眠は控えめな回数のターンで繰り返されます。しかしながら、「悪いリズムの例」のようにこのリズムが乱されると、ノンレム睡眠状態の数が減少し、必要以上に繰り返されて脳の疲労を刺激する。その結果、起床時に十分な疲労を感じずに疲れません。

適切な睡眠姿勢は、正しい睡眠リズムで眠るために重要です。 上述したように、マットレスにかかる圧力も体重や体の部位によって異なるため、正しい姿勢のマットレスを見つけることは不可能である。

しかし、マットレスを使用する人の性別や背中の痛みや肩こりなどの問題によって、適切なマットレスの傾向をある程度把握することができます。 Amminsteinでは、性別、部屋の大きさなど、問題のあるさまざまな観点から選択する方法を学びます。 したがって、これらを参照して適切なマットレスを選択することをお勧めします。

私たちはあなたの考えを見て幸せになります

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